您一定会喜欢这款意大利面primavera，配烤蔬菜和简单清淡的酱汁！这是最完美的GydF4y2Ba素食晚餐GydF4y2Ba一周中的任何一个晚上，你都可以把蔬菜换成你手头的食物。如果你需要的话，加入鸡肉或虾！（想法如下）。一定要GydF4y2Ba观看视频GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
普里马维拉GydF4y2Ba
“Primavera”一词的意思是春天。在季节性饮食的整个概念流行之前，primavera意大利面食是它的一个极好的表达方式——大量的季节性蔬菜与意大利面食混合在一起。简单而明亮！GydF4y2Ba
我认为primavera意大利面是一个完美的机会，可以用完我手头的蔬菜。GydF4y2Ba
这种蔬菜意面就像一顿丰盛的晚餐。我可以肯定地说春菜永远不会让人厌烦，因为我不会用同样的原料做两次!GydF4y2Ba
primavera意大利面食配什么蔬菜？GydF4y2Ba如何准备它们？GydF4y2Ba
在这个春花意面食谱中，我用了GydF4y2Ba：西葫芦、黄南瓜、胡萝卜、红甜椒、橙甜椒和大红洋葱。GydF4y2Ba
您还可以添加GydF4y2Ba烤花椰菜GydF4y2Ba芦笋、豌豆、玉米或青豆。GydF4y2Ba
几乎任何蔬菜都可以做春花意面，这就是为什么春花意面有如此多的变化。但根据经验，我主要关注两件事:GydF4y2Ba
- 选择当季的食物。时令蔬菜将为你提供最好的品质和味道。GydF4y2Ba
- 品种。选择颜色、质地和味道不同的蔬菜。在你的春花中，颜色和质地越多，就越令人兴奋!GydF4y2Ba
我最喜欢的为这顿意大利面晚餐准备蔬菜的方法是在高温烤箱中短暂烘烤GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
一些春花意面食谱要求把蔬菜扔进煮意面的水中。这是一种有效的方法，但煮蔬菜对我来说并不令人兴奋。有些食谱要求在平底锅里煸炒蔬菜，这很好，但需要更多的动手操作。GydF4y2Ba
对我来说，在一个大平底锅上烤蔬菜，加点调味料和特级初榨橄榄油是最好的方法。烤箱能让蔬菜变嫩，让它们散发出自然的味道(我喜欢甜椒和洋葱的焦糖边缘)。GydF4y2Ba
淡一点的春花酱!GydF4y2Ba
春花酱是用什么做的?令人惊讶的是，这是一个有点争议的问题。GydF4y2Ba
早期的春花意大利面需要奶油芝士，而今天的许多食谱需要像Alferado这样的奶油酱。其他人可能会用类似的红酱GydF4y2Ba意大利面酱。GydF4y2Ba
我更喜欢把我的primavera酱汁放在清淡的一面GydF4y2Ba，用一点面食含淀粉的水，淋上少许优质粉GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba用新鲜大蒜和一些蔬菜上使用的调味品（牛至和百里香）。洒上一点磨碎的帕尔玛干酪就可以把一切都融合在一起。GydF4y2Ba
你怎么做春日意面GydF4y2Ba
春花的制作再简单不过了。我是这么做的:GydF4y2Ba
- 烤蔬菜。GydF4y2Ba在快速加入一些调味品，包括大蒜、牛至、百里香和一点特级初榨橄榄油后，将蔬菜放在一个或两个大平底锅上，在高温烤箱（450度）中烤20分钟左右GydF4y2Ba
- 煮意大利面。GydF4y2Ba当蔬菜在烤的时候，根据包装在大量的盐水中煮意大利面（大概9分钟左右）。就像我前面说的，你们会用一点意大利面食水作为调味汁的一部分来调味意大利面食，所以保持大约半杯左右。我喜欢在我的primavera中使用Fafalle意大利面，但penne意大利面是更典型的选择。GydF4y2Ba
- 把意大利面、烤蔬菜和圣女果等扔进去。GydF4y2Ba在一个大碗里，加入意大利面，用少许盐和胡椒调味（如果你喜欢的话，可能还有牛至和百里香）。加入烤好的蔬菜和新鲜的樱桃番茄。我们这里一点酱汁也不做，只要一点意大利面水，GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba，还有柠檬皮。最后是磨碎的帕尔马干酪。GydF4y2Ba
用虾或鸡肉做GydF4y2Ba
Primavera是一顿完美的素食晚餐，但这并没有阻止我偶尔添加一点蛋白质。GydF4y2Ba
这道春花意面食谱中我常用的几个选择是这个GydF4y2Ba快柠檬鸡GydF4y2Ba(最后我把它们切成小块，扔进意大利面里)，或者GydF4y2Ba烤虾串GydF4y2Ba(我把虾放在最后，然后把它从烤肉串里拿出来，扔进意大利面里)。GydF4y2Ba
类似的食谱可以尝试GydF4y2Ba
你也可以喜欢GydF4y2Ba50多种顶级地中万博maxbetxios下载海饮食食谱。GydF4y2Ba所有食谱，请访问我们GydF4y2Ba在这里GydF4y2Ba．GydF4y2Ba加入我的免费电子邮件列表GydF4y2Ba在这里GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
面白桃花心木GydF4y2Ba
成分GydF4y2Ba
- 2.GydF4y2Ba西葫芦GydF4y2Ba长度减半，切片(半月)GydF4y2Ba
- 2.GydF4y2Ba黄南瓜GydF4y2Ba长度减半，切片(半月)GydF4y2Ba
- 2到3GydF4y2Ba胡萝卜GydF4y2Ba削皮，切成短棍GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba红甜椒GydF4y2Ba去核，切成细条GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba黄色或橙色的甜椒GydF4y2Ba去核，切成细条GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba红洋葱GydF4y2Ba对半和切片（半月形）GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba大蒜瓣GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2BatbspGydF4y2Ba干牛至GydF4y2Ba更多的后来GydF4y2Ba
- 1 ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba鲜百里香GydF4y2Ba更多的后来GydF4y2Ba
- 粗盐GydF4y2Ba
- 黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
- 12GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba你选的意大利面GydF4y2Ba
- 8.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba葡萄西红柿GydF4y2Ba减少了一半GydF4y2Ba
- 一个大柠檬皮GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba帕玛森芝士GydF4y2Ba更合你的口味GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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将烤箱加热至450华氏度。GydF4y2Ba
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把蔬菜放在一个大碗里搅拌。加入大蒜，牛至和百里香。用一大撮粗盐和黑胡椒调味。淋上适量特级初榨橄榄油。搅拌的外套。GydF4y2Ba
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将蔬菜转移到一个大平底锅中（如果需要，可以用两个）。把它们摊开。在加热的烤箱中烘烤约20分钟（中途搅拌）。GydF4y2Ba
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当蔬菜烤熟时，根据包装在盐水中煮意大利面（大约10到12分钟）。保留一些意大利面烹饪用水。把意大利面沥干。GydF4y2Ba
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把意大利面放到一个大碗里，用盐和胡椒调味，如果你喜欢，也可以加点牛至和新鲜的百里香。把蔬菜放进去。加入番茄和柠檬皮。加一点意大利面煮水，一点特级初榨橄榄油。搅拌混合。GydF4y2Ba
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撒上帕尔马干酪，立即食用。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 剩菜：GydF4y2Ba待意大利面完全冷却后，将剩下的食材用盖紧的容器放入冰箱保存3到4天。GydF4y2Ba
- 变化:GydF4y2Ba根据你手头上的菜来换菜。西兰花、青豆和芦笋也适用于此配方。如果你需要添加一些蛋白质，切碎一些柠檬鸡，加入意大利面或做虾（把虾从串肉机上拿出来，加入意大利面）GydF4y2Ba
- 访问我们的商店GydF4y2Ba浏览优质的地中海食材，包括GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba，纯天然和有机的GydF4y2Ba香料GydF4y2Ba还有更多。GydF4y2Ba
这些年来，我尝试过很多春日意面的食谱，但这道实在是太棒了，也太容易做了!我丈夫说它可以留着!我们用了手头的蔬菜:圣女果、花椰菜、胡萝卜和辣椒，把这些都烤了。然后我在意大利面快熟的时候往里面放了些甘蓝。味道太丰富了!我试过的其他食谱都很乏味。你说得对，先烤蔬菜才是关键!Delizioso !GydF4y2Ba
我做了这个，但结合了另外两个。GydF4y2Ba
一位苏西建议我加上虾肉串，但我也用了大蒜虾食谱中的葡萄酒/柠檬酱。。因为我想要更多的酱汁。太棒了！！！GydF4y2Ba
苏西，我想知道你为什么推荐短面而长蒜虾食谱??GydF4y2Ba
谢谢你托尼GydF4y2Ba
你好,托尼。只是改变一下:)。我喜欢和这个一起吃法式薄饼或通心粉。GydF4y2Ba
你煮蔬菜要多久GydF4y2Ba
在450华氏度下烘烤约20分钟，搅拌到一半。GydF4y2Ba
苏西，我喜欢你所有的礼物。GydF4y2Ba
我来自埃及亚历山大市，我喜欢你做的任何东西。它简单、美味、健康GydF4y2Ba
好极了! !谢谢,Doreya !GydF4y2Ba
绝对美味. .GydF4y2Ba
问题我想在圣诞节用这个，但要提前几个小时吗？GydF4y2Ba
它放在暖锅里能撑得住吗？GydF4y2Ba
我觉得放在暖锅里就行了，艾琳。一定要把它盖好。为了达到更好的效果，也许只需要提前把蔬菜做好，并储存在热锅里。然后准备意大利面，在上菜前搅拌均匀。GydF4y2Ba
这是一个赢家！我现在定期参加。谢谢苏西。GydF4y2Ba
耶！！谢谢你，喇嘛！GydF4y2Ba
嗨,苏西。GydF4y2Ba
这个食谱里的烤蔬菜非常棒!它们很嫩，西葫芦和黄南瓜也没有变成糊状。我感到惊喜。谢谢你和我们一起分享的美味佳肴!!GydF4y2Ba
很高兴你喜欢这个食谱，阿琳!GydF4y2Ba
我今晚做了春日意面用的是Shwarma鸡腿食谱....DELISH!!!!GydF4y2Ba
美妙的,邦妮!很高兴你喜欢GydF4y2Ba
非常好而且简单的沙拉谢谢我喜欢你做的菜？？GydF4y2Ba
哇!谢谢,Jaleendra !GydF4y2Ba
昨晚做了卡布里鸡肉，今晚做了春日意大利面，这两道菜都很好吃，也很容易做繁忙的夏季晚餐。GydF4y2Ba
我们喜欢你的食谱。GydF4y2Ba
听起来这顿饭真不错!谢谢分享，艾德!GydF4y2Ba
就像你的许多食谱一样，这是一个赢家。我喜欢准备和吃它。非常感谢GydF4y2Ba
啊！谢谢你，萨米亚！很高兴你喜欢它！GydF4y2Ba
我很喜欢这个食谱，非常简单，你用的香料也很棒。真希望我们能买到你在我们国家用的橄榄油GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢，科琳！GydF4y2Ba
我喜欢你所有的食谱，用我花园里的蔬菜做这个看起来很棒!苏西:请问你用的是哪种平底锅，尺寸是多少?GydF4y2Ba
太棒了,劳里!我这里用的是Nordic Ware的平底锅，它的尺寸更大，我想是16 x 22英寸。GydF4y2Ba
这太好吃了!我在想，我喜欢脆一点的蔬菜，我能把它们放在烤箱里烤几分钟吗?橄榄油或其他液体有什么变化吗?再次感谢你的美味食谱GydF4y2Ba
我给这道菜6星(可以吗?)呵呵。清淡、清新、令人满意。做一顿完整的午餐。GydF4y2Ba
哇!我没想到这么简单的食谱会这么好吃。我没有准备好所有的食材，但我能做到——我用柠檬汁代替了皮屑，用干法国百里香代替了新鲜的，用罗马番茄代替了葡萄，最后用剩下的自制馄饨代替了意大利面。我在两个烤盘上烤蔬菜，然后在顶部和底部的架子上交替烤了25分钟。再一次,哇!蔬菜太好吃了，我差点忘了加奶酪。非常感谢这个食谱。GydF4y2Ba
谢谢你的分享，Emily!GydF4y2Ba
这真是太棒了，家人都同意了!谢谢分享!GydF4y2Ba
很高兴听到你这么说，苏珊。谢谢你。GydF4y2Ba
美味……清淡可口！准备周日晚餐，并为非素食家庭成员添加鸡肉和虾。每个人都喜欢这样！！GydF4y2Ba
很高兴听到这是你的赢家！GydF4y2Ba
我迫不及待地想尝试一下，我正在把自己和伙伴转变为地中海饮食。在英国，我决定变得超级健康，减掉几磅体重。我很喜欢看你们所有美味的食谱来制作xxGydF4y2Ba
太好了!我希望你能找到很多你喜欢的食谱!GydF4y2Ba