这道美味的草蒸粗麦粉食谱很容易变成令人满意的素食晚餐碗，再加上烤花椰菜和一份简单的地中海沙拉。素食主义者可省去羊奶圈。奖励：请参阅我的完美烤花椰菜小贴士！
饭碗最近成了我家里的一件事谷物碗，我一直在玩不同的地中海储藏室斯台普斯创造更美味的碗！
这些草食蒸粗麦粉碗得到了我孩子们的好评，我知道它们值得在这里分享！
为什么这个蒸粗麦粉配烤花椰菜行得通
让我们打开这些草制蒸粗麦粉碗的包装。
首先，烤花椰菜被涂上了一层非常好的颜色埃沃和一些最喜欢的香料，包括咱'atar（旁注：扎塔尔将改变你的生活！）
这里有一个简单的提示我最好的时光烤花椰菜食谱烤前:为了烤出完美的花椰菜——外面烤得恰到好处，里面又嫩又嫩——在烤前10到15分钟用锡箔纸覆盖平底锅。这样可以吸收足够的水分来帮助烹饪花椰菜。在剩下的烘烤时间里去掉锡箔纸。尽管如此，花椰菜还是会保持足够的水分，经受住高温，不会干枯，即使它变得又脆又香!
当然，我们还有珍珠蒸粗麦粉，用橄榄油烤过，配上香料，新鲜的欧芹和葱。
我们的餐碗的最后润色也同样重要。我最喜欢的慵懒地中海沙拉，添加了所有的颜色和新鲜。再淋上一点芝麻酱，烤花椰菜就更完美了。
虽然成分简单，但却能做出一碗营养丰富、令人满意的晚餐!
打印
香草蒸粗麦粉配烤花椰菜
- 烹饪时间:37分钟
- 总时间：37分钟
- 产量:服务4.1.x
描述
这道美味的香草蒸粗麦粉食谱，加上调味的烤花椰菜和简单的地中海沙拉，很容易变成令人满意的素食晚餐。素食主义者可以忽略羊乳酪。
成分
规模
指令
- 调整烤箱底部的一个架子。预热烤箱至475华氏度。
- 在一个小碗里，混合香料，盐和胡椒。留出1汤匙的香料混合物，稍后用来做粗麦粉。
- 把花椰菜放在一个大盘子上平底锅。淋上特级初榨橄榄油(你可能要用4到6汤匙左右)。撒上香料混合物在花椰菜上(留1汤匙备用)。用手搅拌，确保所有的花椰菜都被橄榄油和香料充分覆盖。铺在烤盘上一层。
- 用锡箔纸盖住烤盘。放在烤箱底部的架子上。烤10分钟。从烤箱中取出并揭开锡箔。回到已经加热的烤箱，再烤12到15分钟。再次从烤箱中取出，用钳子将花椰菜翻个面。回到烤箱再烤12分钟(总共37分钟左右)。
- 在烤花椰菜的同时，准备简单的地中海沙拉这个食谱. 准备塔希尼酱，如果使用，根据这是食谱。
- 做香草蒸粗麦粉。在平底锅中，用中火加热1汤匙特级初榨橄榄油。加入粗麦粉和剩下的1汤匙香料混合物。经常翻炒，直到粗麦粉烤成浅棕色。
- 加入沸水（所需沸水量请参考包装）。将火调低，盖上盖子，慢炖约12分钟，或直到液体被吸收，蒸粗麦粉完全煮熟。
- 将煮熟的蒸粗麦粉从火中取出，加入切碎的葱、欧芹和柠檬汁。用木勺搅拌。
- 准备好你的餐碗!将香草蒸粗麦粉和烤花椰菜分别放在4个碗中。添加3-ingredient地中海沙拉如果你喜欢的话，在每个人身上撒一点羊奶干酪和一小撮扎塔奶酪，然后再下一点毛毛雨芝麻酱，特别是在花椰菜上，如果你喜欢的话。享受吧！
笔记
- 类别：主菜
- 方法:烤
- 菜:地中海的
关键词:蒸粗麦粉、花椰菜、烤花椰菜、扎塔尔
Made it just as is with the tahini sauce and salad and LOVED it! Sometimes I will add chickpeas to the cous cous and serve with halloumi which pairs really nicely Thanks for another amazing recipe!
★★★★★
听起来美味!谢谢分享，梅兰妮。
制作这个食谱需要花费大量的工作和时间（但也很有趣！），但非常值得！我做了所有的组件和我的家人，我非常喜欢它。味道鲜美！我感觉自己又回到了希腊（我参加了我的高中合唱团的12日游！）谢谢分享！
★★★★★
哇！幸运的合唱团！很高兴你喜欢这个食谱，肖恩！
这是惊人的!我加了一半柠檬皮和羊乳酪。老公说这是一个守门员!由于苏西
这是绝对美味和充满味道！谢谢你分享你的精彩个性和食谱。
我希望我能附上这道菜的照片。
★★★★★
谢谢你，Tonya！我很高兴你喜欢它！
嗨，苏西，这个食谱看起来棒极了!我能不能用藜麦代替蒸粗麦粉?
当然!奎奴亚藜在这里也可以。
这是最美味的一餐。所有成分都混合得很好。我不喜欢花椰菜的女儿给了它一个认可的印章，并问我做了什么使它如此美味。几乎每一口都会听到愉快的低语。我被要求在我们的晚餐选择中把它放在高旋转位置。非常感谢你这么一个惊喜rb膳食菜单资源。
★★★★★
凯特，太棒了!我喜欢这样的食谱
我承认我还没有做整个蔬菜碗，但我已经做了很多次花椰菜(淋上芝麻酱)，也试过蒸粗麦粉。这道菜的调味料非常棒，在花椰菜上盖上箔纸的尖端效果也很好。当它在烹饪时，闻起来很香。
今晚我们烤了花椰菜，然后做了芝麻菜和浆果沙拉，配上了烤桃子和烤杏仁片。美味的和令人满意的。谢谢分享这么棒的食谱。
★★★★★
这种蒸粗麦粉看起来棒极了。我很喜欢花椰菜，所以这是我的拿手好戏。
★★★★★
太棒了,金!谢谢你过来。
我从来没有见过这个看起来真的很好！
希望你能试一试!
我喜欢一顿好的无肉餐，这看起来对我来说很合适！多么丰盛可口啊！
我和凯瑟琳在一起！你不会错过这里的肉的。
我喜欢花椰菜上的香料!我最近吃了很多粗麦粉。this looks like my kinda recipe Yum!
★★★★★
享受吧，黎明！
这个碗里的每一样东西看起来都很棒！喜欢它的味道是多么简单，但它们确实有一种冲力！谢谢分享！
★★★★★
这是我的荣幸,丽贝卡!享受吧!