完美的松脆、耐嚼的自制格兰诺拉麦片，含有橄榄油、塔希尼、核桃和干果。这道简单的格兰诺拉麦片配方带有地中海风味，营养丰富。请务必阅读我的建议，了解如何做到这一点!gydF4y2Ba
如果你和我一样，在你发现自制的格兰诺拉麦片更好，更不用说更便宜之前，你可能已经尝试过各种商店里买的格兰诺拉麦片了!对我来说，完美的格兰诺拉麦片食谱是:gydF4y2Ba
- 新鲜，在干涸的准备好袋中找不到丰富的元素gydF4y2Ba
- 嚼起来很脆gydF4y2Ba
- 在每一口中袭来甜味和咸味的正确平衡gydF4y2Ba
- 有适量的坚果、干果等形式的有趣的附件。。。gydF4y2Ba
我的朋友们，这个食谱与我的地中海扭曲提供了以上所有！我喜欢它作为零食或用牛奶，希腊酸奶的早餐，或者......也许是少数汤匙gydF4y2BaLabneh.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
格兰诺拉麦片与地中海扭曲gydF4y2Ba
如果你看一下配料表，你会发现这个食谱的开始是通常的老式燕麦+一把坚果(核桃和开心果)和种子(这里是芝麻和葵花籽)。但真正让它有别于普通的健康自制格兰诺拉麦片、让它更美味的是两种非常地中海式的配料:gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba和gydF4y2Ba塔希尼酱gydF4y2Ba(一种超级柔滑、口感丰富的素食酱，由烤芝麻细磨成黄油状)。gydF4y2Ba
埃沃麦片和塔希尼麦片不仅为燕麦注入了营养和浓郁的坚果风味，还提供了一层额外的丰富口感，帮助格兰诺拉麦片达到松脆和耐嚼的完美平衡！gydF4y2Ba
对于甜味，我主要依赖于gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba还有Medjool枣，格兰诺拉麦片烤好后加入(我确实会去核并把枣切成小块)。你的格兰诺拉麦片可以随意添加香料，但我喜欢加点肉桂和gydF4y2Bacardamom.gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
如何从头开始制作格兰诺拉麦片？gydF4y2Ba
有些人更直观，所以让我们一步一步地浏览一下这个简单的食谱(向下滚动查看带有配料表的易于打印版本):gydF4y2Ba
- 混合干的成分gydF4y2Ba
在一个大碗里，把你的燕麦，开心果，核桃，向日葵种子和芝麻和椰子片扔在一起gydF4y2Ba
- 混合湿配料和香料gydF4y2Ba
在另一个碗中，搅拌蜂蜜（它有助于欣赏蜂蜜，所以它是漂亮的，流涕），Tahini，橄榄油，香草提取物，红糖，肉桂和豆蔻。gydF4y2Ba
- 混合好湿的和干的成分gydF4y2Ba
将湿橄榄油和芝麻酱混合物倒在干燕麦上，搅拌直到燕麦混合物完全覆盖gydF4y2Ba
- 把格兰诺拉麦片平铺在平底锅上gydF4y2Ba
确保用一个足够大的烤盘，这样你就可以把格兰诺拉麦片均匀地铺成一层gydF4y2Ba - 在350华氏度下烘烤gydF4y2Ba
烘烤（矿井接近45分钟）将需要30点到45分钟。确保每7至10分钟左右搅拌格兰诺拉麦片，以防止燃烧，外边缘需要偶尔将其推到中心gydF4y2Ba - 冷却后加入干果gydF4y2Ba
把烤盘拉出来，放在一边直到格兰诺拉麦片完全冷却。现在，你可以把它切成小块，加入干果(我用了半杯Medjool切碎的枣和半杯蔓越莓干)gydF4y2Ba
制作酥脆的自制格兰诺拉麦片的小贴士gydF4y2Ba
制作格兰诺拉麦片相当简单，但这是一些可以使纹理和味道的所有差异有些提示：gydF4y2Ba
- 使用低温烤箱。gydF4y2Ba我把温度调到了350华氏度，这样格兰诺拉麦片烤起来不会烤过头gydF4y2Ba
- 用一个大平底锅，确保燕麦混合物直接铺在平底锅上一层。gydF4y2Ba我不使用羊皮纸，我知道清理目的更容易，但它不会在紧缩方面产生相同的结果gydF4y2Ba
- 烘烤期间每隔几分钟检查一次格兰诺拉麦片，并搅拌以避免燃烧。gydF4y2Ba边缘的格兰诺拉麦片应该偶尔向中心推一下gydF4y2Ba
- 当它看起来轻微烤时，将其从烤箱中取出。gydF4y2Ba记住，当格兰诺拉麦片从烤箱里拿出来的时候，它看起来还是有点黏，还没有完全干透。gydF4y2Ba
- 让它完全冷却。gydF4y2Ba一旦你把它从烤箱里拿出来，让格兰诺拉麦片放在烤盘里，完全不受干扰，直到它冷却。这时，你可以用木勺把它掰成小块。这也是你可以加入干果的时候。gydF4y2Ba
如何存储gydF4y2Ba
一旦完全冷却，将自制的格兰诺拉麦片转移到气密罐或容器中。它应该有好处长达2周。gydF4y2Ba
你也可以喜欢gydF4y2Ba
烤甘薯薯条gydF4y2Ba(与扎阿塔尔和塔希尼)gydF4y2Ba
渴望更多?查看更多gydF4y2Ba早餐食谱gydF4y2Ba；浏览更多gydF4y2Ba万博maxbetxios下载；看到所有gydF4y2Ba地中海食谱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
用橄榄油和芝麻酱自制格兰诺拉麦片食谱gydF4y2Ba
原料gydF4y2Ba
- 2½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式的燕麦片gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba炮击开心果gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba核桃gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba葵花籽gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba生芝麻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba不加糖的椰子薄片gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba温暖了，所以它流淌gydF4y2Ba
- ⅔gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba塔希尼gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba纯香草精gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba包装浅棕色糖gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Bacardamom.gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba碎Medjool日期gydF4y2Ba（约6个枣，有点，切碎）gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba干蔓越莓或樱桃gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把烤箱加热到350华氏度。gydF4y2Ba
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结合燕麦，开心果，核桃，向日葵种子和芝麻，以及椰子碎片在一个大碗里。gydF4y2Ba
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在另一个碗中，混合蜂蜜，蒂希，橄榄油，香草提取物，红糖，肉桂和豆蔻。倒在燕麦混合物中并折腾直至燕麦混合物涂层良好。gydF4y2Ba
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将混合物单层铺在一个大平底锅上。在加热的烤箱中烘烤，每7到10分钟搅拌一次，直到混合物呈金黄色并充分烘烤（30到45分钟）gydF4y2Ba
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关火，让格兰诺拉麦片完全冷却。把它分成几块，拌入枣和蔓越莓(或其他你喜欢的干果)。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 储存:gydF4y2Ba一旦格兰诺拉燕麦片完全冷却，你可以将它储存在一个密封的罐子或容器中长达两周。gydF4y2Ba
- 访问gydF4y2Ba我们的店gydF4y2Ba浏览品质地中海成分，包括gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba和gydF4y2Ba塔希尼gydF4y2Ba在这个食谱中使用gydF4y2Ba
卡拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱中的芝麻酱是否足够粘在格兰诺拉燕麦棒上?如果没有，你有什么建议要补充的吗?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，卡拉。我认为将这些转变为酒吧，您可能需要调整Tahini和蜂蜜的数量，以获得正确的一致性。我从来没有个人尝试过，所以我无法真正建议，以便制作酒吧所需的一切。如果你做一些实验，我很乐意听到你的反馈。gydF4y2Ba
JothigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好gydF4y2Ba
有可能省略tahini吗？gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Jothi。可能有用，但我从没试过不加芝麻酱的。如果你这样做了，请你停下来分享一下你的想法好吗?gydF4y2Ba
凯伦gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我找不到无盐的开心果和葵花籽，你用的是有盐的还是无盐的?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,凯伦。我发现这两种方法在这里都适用。gydF4y2Ba
纳丁gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我知道这是14份，但一份有多大（汤匙或杯子）gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,纳丁。整个食谱可以除以14得到“食用分量”。这里的营养信息是我们最大的努力，我们使用一个程序，根据成分表为我们计算。准确的食用分量是另一层，目前我们很难精确计算。gydF4y2Ba
乔安娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我儿子对核桃、榛子和山核桃过敏。我能用什么来代替核桃呢?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,乔安娜。你可以用任何其他坚果来代替你儿子。这个食谱在这方面是相当宽容的。gydF4y2Ba
玛丽亚gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你能省略红糖吗？不是糖的粉丝！gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，玛丽亚。你可能可以，但我没有个人这样做。如果你尝试了，请停下来，让我们知道你的想法!gydF4y2Ba
珍妮特gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我丈夫不喜欢小种子。您认为用一些其他的坚果，比如山核桃或榛子来代替可以吗?还是增加开心果和核桃会更好?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，珍妮特。任何一个选项都可以正常工作:)。gydF4y2Ba
贝基gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
没有芝麻酱可以做吗?如果有，我应该替换其他的东西还是省略?谢谢你！gydF4y2Ba
维姬米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果我能给这个食谱一个10星评级，我会的!!gydF4y2Ba
这绝对是美味的惊人!!我已经做过两次了，每次都很棒。gydF4y2Ba
我不用它作为格兰诺拉麦片;相反，我把它放在锡容器中的块，并认为它是一种对待，因为我会，糖果。这是一个美味的!!!gydF4y2Ba
唯一的问题是，它完全让人上瘾！！！我真的必须运用每一点纪律，不能一次完成半批。gydF4y2Ba
谢谢,苏西! !gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很高兴你喜欢食谱，Vicky！gydF4y2Ba
HILS.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
100克的营养价值是多少?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
您好！这个食谱共有14份。列出的营养值是1份。这些值是通过一个简单的营养计算器提供的最佳估计值。gydF4y2Ba
辛蒂gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
味道好极了，非常健康！我的家人都喜欢它。我们会再做一次的。gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太棒了！谢谢你，辛迪！gydF4y2Ba
布伦达PgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我将暂时不能吃蜂蜜。枫糖浆是很好的替代品吗?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我个人从来没有试过用枫糖浆，但我认为这样可以。gydF4y2Ba
阿曼达·NgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们非常喜欢这个!我用这个来切杏仁和开心果。你觉得不加红糖可以吗?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,阿曼达。我没有试过不加糖，因为这对我们家来说是恰到好处的甜味平衡。如果你尝试了，请停下来，让我们知道你的想法!gydF4y2Ba
梅丽莎gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
美味-我的家人很喜欢你的食谱！gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你,梅丽莎!gydF4y2Ba
克劳迪娅·拉马克罗gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我只是喜欢这个的口味，开心果是一种美食，完美的食谱我会再次赚钱gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
惊人的！谢谢，克劳迪娅！gydF4y2Ba
山姆gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是如此简单和美味!总管理员!gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢,山姆!gydF4y2Ba
LisaliagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我非常喜欢这个。尤其是因为它是用橄榄油做的。味道好极了！gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢,Lisalia !gydF4y2Ba
bgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的丈夫和女儿会喜欢这个食谱的!我等不及要试一试了!gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
享受! !gydF4y2Ba
乔安妮gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
在配方中注意到tahini，但在配方底部方向中未列出gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，乔安妮。第三步列出了塔希尼。希望你喜欢格兰诺拉麦片！！gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦我的天哪!我一直在寻找一种好的橄榄油格兰诺拉麦片，很兴奋地发现了这个。我会说，芝麻酱是一个很棒的添加!!gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
令人敬畏的，莎拉！很高兴听到它gydF4y2Ba
黛安gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
糖尿病患者可以减少蜂蜜的用量吗?gydF4y2Ba
苏济gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨，黛安。你可能会。我没有用较少的蜂蜜试过它，所以我不确定它是如何结果的，但我想象力仍然非常卑鄙！gydF4y2Ba