地中海Orzo食谱西葫芦和鹰嘴豆|地中海菜万博max手机客户端 - 万博手机版max登录

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简单的Orzo食谱与西葫芦和鹰嘴豆

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5从25评论

作者:狗万
总时间:35分钟
屈服：服务61x

描述

Super Easy Mediterran-Squipe Orozo配方用夏南瓜和鹰嘴豆在美味，加里，厚实的西红柿酱。新鲜薄荷和烤松螺母是完美的整理触感。作为简单的素食主义者，或作为您最喜爱的蛋白质旁边的一面服务。

成分

规模

12盎司将意大利面
盐
特级初榨橄榄油(我用的是希腊油私人储备）
1磅西葫芦(约3.媒介西葫芦),丁
10来12大蒜丁香，剁碎
28盎司罐装西红柿丁(或5中等西红柿，切片）
16盎司鹰嘴豆罐头，排水和冲洗(或2杯完全煮熟的鹰嘴豆）
黑胡椒
3/4 TSP.甜椒
3/4 TSP.地面香菜
1/2茶匙孜然
10新鲜的薄荷叶，切碎
汁1柠檬
烤松子(我用了超过半杯)，可选

指令

根据包裹说明（我在3 QT腌制的沸水中煮熟的咖啡岛面食约9分钟）。排水，保持约1/2杯烹饪水。搁置
在一个大炖锅或重锅里这个，加热4汤匙特级初榨橄榄油在中等热量，直到闪烁但不吸烟。添加夏南瓜;如果需要，搅拌约5分钟左右，提高热量。季节用一点盐。
现在加入大蒜，西红柿丁，鹰嘴豆和香料。加入留好的意大利面水。搅拌相结合。煮沸5分钟，然后调低火，盖上锅盖炖10到15分钟左右。(偶尔检查一下，并一起搅拌，如果需要的话，确保加入一点液体。)
揭开，搅拌已经煮熟的奥祖的面食。加入柠檬汁并再次搅拌。简要煮，直到意大利面只是温暖的槽（一分钟或2）
关火，加入新鲜薄荷。上面放很多烤松子。享受吧!

笔记

剩菜的烹饪建议:让任何剩菜冷却，然后储存在一个密封的容器在冰箱。如果适当冷藏，这道西葫芦炖菜可以保存3到4天。你可以吃冷的或常温的。你也可以用中火加热;加一点点水，如果需要的话，在面条变热的时候，把它弄碎。
如果你遵循的是更严格的地中海饮食，可以使用全麦或意大利面。
推荐食谱:我们的私人储备希腊特级初榨橄榄油（来自有机种植和加工的Koroneiki橄榄）。从我们的Spice收集：红辣椒，香菜,孜然。
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准备时间:10分钟
烹饪时间:25分钟
类别:国
方法:炉顶
菜:地中海

关键词:燕麦片食谱，蔬菜燕麦片，素食燕麦片食谱

在网上找到它：//www.jesiweb.com/orzo-recipe-with-zucchini-chickpeas/