香蒜酱蛋是一款值得一试的美味早餐!在这个食谱中，单面的鸡蛋在罗勒香蒜酱中轻轻煎，并与新鲜的马苏里拉奶酪和番茄一起，做成完美的早餐吐司!放弃面包，选择低碳水化合物的食物。下面是更多美味的变化!gydF4y2Ba
我通常对任何时髦的食物都很晚，但一些美味的流行趋势，比如TikTok香蒜酱蛋，值得一试!gydF4y2Ba
人们经常问我gydF4y2Ba地中海饮食早餐创意gydF4y2Ba．如果你想要取得进步，保持现状，gydF4y2Ba早餐鸡蛋松饼gydF4y2Ba你的票。但对于我们这些没有大计划的人来说，总是有gydF4y2Ba早餐面包gydF4y2Ba你可以在不到10分钟的时间里迅速做好。gydF4y2Ba
今天是另一个早餐吐司，这次是在艾米·威利考斯基(Amy Wilichowski)在TikTok上走红的香蒜酱鸡蛋上做了简单的诠释。gydF4y2Ba
香蒜沙司蛋三明治gydF4y2Ba
这道简单的吐司首先是单面煎蛋，用罗勒香蒜酱而不是黄油或油轻轻煎。这能立即增加味道!gydF4y2Ba
鸡蛋要在香蒜酱里煮几分钟，你当然可以直接吃!但我的小窍门是，我烤了一些全麦面包，加了几片西红柿和新鲜的马苏里拉奶酪，然后在上面放上香蒜沙司煮好的鸡蛋。不到10分钟，就能吃到完美的卡普莱蛋!gydF4y2Ba
做早餐吐司需要的东西gydF4y2Ba
看看你的冰箱，你可能有做这个食谱所需的所有东西。你可以随意修改。但这是我用来做这些早餐吐司的:gydF4y2Ba
- 罗勒酱gydF4y2Ba．如果你有时间，试试这个gydF4y2Ba自制的罗勒酱gydF4y2Ba，但是，用你最喜欢的商店里买的罗勒香蒜酱。如果你喜欢大口味，不要羞于选择香蒜沙司(我用了半杯的香蒜沙司来做两个鸡蛋)。gydF4y2Ba
- 鸡蛋。gydF4y2Ba2个鸡蛋gydF4y2Ba
- 新鲜马苏里拉奶酪gydF4y2Ba．切成圈。gydF4y2Ba
- 番茄。gydF4y2Ba一棵成熟的西红柿就可以了，切成圆形。gydF4y2Ba
- 烤面包。gydF4y2Ba我用了两片全麦面包。如果你喜欢，你可以把面包扔掉(见下面的变化)gydF4y2Ba
如何制作香蒜酱蛋gydF4y2Ba
- 用中号不粘锅或煎锅加热罗勒酱。你需要用小火煮，香蒜酱刚开始冒泡。gydF4y2Ba
- 加入鸡蛋，盖上盖子。当你的香蒜沙司被加热透了，敲开鸡蛋，把它们放到平底锅里。盖上盖子，用小火煮，直到蛋白凝固(不要把鸡蛋的温度调高，给它们时间煮，单面煎的鸡蛋只需要2分钟。gydF4y2Ba
- 准备你的早餐吐司。在几片烤面包上淋一点香蒜酱。加入马苏里拉奶酪，番茄，最后加入鸡蛋和剩下的香蒜酱。gydF4y2Ba
香蒜酱炒蛋gydF4y2Ba
如果你更喜欢炒蛋，你完全可以在这里做。一旦你把鸡蛋加入到闪闪发光的香蒜酱中，把火调小，翻炒鸡蛋，直到你喜欢。就我个人而言，我喜欢我的炒鸡蛋软的一面，所以我炒它们直到松散，让它们在火上完成烹饪。gydF4y2Ba
其他gydF4y2Ba变化gydF4y2Ba
- 低碳水化合物的选择。gydF4y2Ba把面包扔掉，把香蒜酱鸡蛋放在马苏里拉奶酪和番茄片上。gydF4y2Ba
- 改变奶酪。gydF4y2Ba如果你没有马苏里拉奶酪，你可以用羊乳酪屑或山羊奶酪，或者一扫gydF4y2Ba奶油浓缩酸奶gydF4y2Ba．虽然不是卡普莱蛋，但还是很好吃gydF4y2Ba
- 按你的喜好煮鸡蛋。gydF4y2Ba如果你喜欢蛋黄再硬一点，给它们更多的时间，或者试试炒香蒜酱蛋。gydF4y2Ba
你也可以喜欢gydF4y2Ba
访问gydF4y2Ba我们的店gydF4y2Ba优质的地中海食材包括gydF4y2Ba香料gydF4y2Ba和gydF4y2Ba橄榄油。gydF4y2Ba
香蒜蛋配番茄和马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- ⅓,½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗勒酱,gydF4y2Ba使用gydF4y2Ba自制的罗勒酱gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 2到3gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba新鲜马苏里拉奶酪,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba葡萄成熟的西红柿,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 红辣椒粉,gydF4y2Ba或gydF4y2Ba阿勒颇胡椒gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba烤面包片，gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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取一个中号不粘锅，用小火加热香蒜酱，直到微微冒泡(微微发亮)。gydF4y2Ba
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敲碎鸡蛋，加入香蒜沙司。盖上锅盖，用小火煮大约2分钟，直到蛋白凝固，蛋黄仍然是稀的。(如果你喜欢蛋黄更硬一点，给他们多一点时间)。用少量盐、胡椒和红辣椒片(或gydF4y2Ba阿勒颇胡椒gydF4y2Ba）.gydF4y2Ba
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从烤面包上舀一点香蒜酱。把番茄和马苏里拉奶酪片放在吐司上，然后把鸡蛋和剩下的香蒜酱放在上面。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 炒鸡蛋选择:gydF4y2Ba一旦你把鸡蛋加入到闪闪发光的香蒜酱中，把火调小，翻炒鸡蛋，直到你喜欢。如果你像我一样喜欢软一点的一面，那就把它们炒软一点，然后熄火。gydF4y2Ba
- 低碳水化合物的选择:gydF4y2Ba不要面包，把鸡蛋放在马苏里拉奶酪和番茄片上。其他变化详见文章。gydF4y2Ba
- 访问gydF4y2Ba我们的店gydF4y2Ba优质的地中海食材包括gydF4y2Ba香料gydF4y2Ba和gydF4y2Ba橄榄油。gydF4y2Ba
我是地中海生活方式的新手，我刚刚用生酮减掉了180磅，现在我准备继续下去了。这个香蒜酱太棒了!那个秘方永远免费住在我脑子里!gydF4y2Ba
太棒了!谢谢,拉里!gydF4y2Ba
我等不及要试试这个了。前几天我看了食谱，上次购物时我买了香蒜酱，奶酪，西红柿。试过用炖西红柿煮鸡蛋吗?我不得不搜索你的网站，我打赌你有。我妈以前做的周日早午餐里有培根和吐司。我现在饿坏了!谢谢，保重，米琪gydF4y2Ba
嗨,Mikki !不是用炖番茄做鸡蛋，但我有个很棒的食谱gydF4y2BaShakshukagydF4y2Ba这听起来和你妈妈以前做的很像:)。gydF4y2Ba
太好吃了!我尝试了早期收获和私人储备油。这两道菜都很美味，但我真的很喜欢私人保留地对这道菜的大胆尝试。没有苦涩的余味，我爱它!如果你在没有私人储备的情况下做它，试着用它做配方，它真的会唤醒你的味蕾!谢谢苏西的另一个很棒的食谱!gydF4y2Ba
谢谢你的反馈，Theresa!很有帮助!gydF4y2Ba
味道很好，但房间温度的番茄没有让马苏里拉奶酪融化。gydF4y2Ba
哇，太好吃了!我试过单面煎和炒蛋。这么简单，又这么好!Tiktok trend or not, this was a great breakfast option! Thank you so much for sharing!
谢谢,Dini !gydF4y2Ba
你好,gydF4y2Ba
你有一些很棒的食谱，这只是一般的评论。在澳大利亚，自1966年以来，我们就不再使用英制测量。因为我出生于1967年，所以我不知道一盎司(虽然我知道大概是30颗宝石)、一磅、一加仑或华氏度。请问你的食谱里可以加公制的吗?这有点累赘，要转换，更不用说耗费时间了。gydF4y2Ba
亲切的问候,gydF4y2Ba
斯图尔特。gydF4y2Ba
嗨,斯图尔特!谢谢你的反馈。感谢。我们正在使用一个不同的程序，允许这些测量转换，但可能需要一些时间将我们所有的食谱转移到新的程序。gydF4y2Ba
如此简单的食材，却当放在一起成为一顿如此美味，如此充实的饭!是啊，以后我早餐里的面包会少得多。gydF4y2Ba
谢谢,依奇!gydF4y2Ba
我做了这个作为今天的午餐…OMG !好吃!我老了…没有意识到这是一种趋势……哈哈!我用的是商店里买的罐装香蒜酱，但我敢打赌，配上自制的香蒜酱一定很棒。迫不及待想要尝试下一个!gydF4y2Ba