用新鲜的食材和美味的地中海风味，这款GydF4y2Ba菠菜芒果沙拉GydF4y2Ba，加入新鲜的莱姆汁和GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba，是夏日的完美一面！15分钟后准备好。GydF4y2Ba
简单健康的芒果沙拉GydF4y2Ba
在我看来，最好的沙拉是那些有各种口味、质地和鲜艳颜色的沙拉。沙拉是“吃彩虹”最简单的方法之一，根据季节的不同，有很多方法可以改变它们。GydF4y2Ba
这道美味的芒果菠菜沙拉是我现在夏天最喜欢的食物之一。由于石榴假种皮、新鲜香草和新鲜榨青柠的轻调味品以及高品质的果酱，它有点地中海风味GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
这款沙拉的吸引力在于口味的完美平衡，成熟甜甜的芒果片、清凉的黄瓜、松脆的红辣椒和清爽的香草，所有这些都加上一点来自意大利的热量GydF4y2Ba阿勒颇胡椒GydF4y2Ba还有酸橙汁的味道。GydF4y2Ba
每一口芒果沙拉都有一点甜，一点咸味，一点柑橘味，还有一点温暖——完美的味道爆发!GydF4y2Ba
这个小食谱大约15分钟就做好了，我已经给你提供了一些窍门和方法，让芒果沙拉成为完美的夏季午餐或晚餐。GydF4y2Ba
如何选择芒果GydF4y2Ba
与流行的观点相反，在购买芒果时，颜色并不是主要的考虑因素。有数百种可能的芒果品种，颜色会有所不同。而你在芒果上看到的鲜红色或橙色并不一定总是成熟的标志。GydF4y2Ba
芒果实际上和鳄梨和桃子很相似，分辨它们是否成熟的最好方法是轻轻挤压它们。如果有一点点松动，但仍然保持原样，芒果就成熟了。另一方面，感觉太软或太软的芒果可能太熟了，最好用于奶昔，而不是沙拉。GydF4y2Ba
在芒果茎附近快速嗅一嗅。成熟的芒果会有很好的香味。GydF4y2Ba
如何切芒果GydF4y2Ba
不知道怎么切芒果做沙拉?我是这样做的:GydF4y2Ba
- 把芒果直立起来，每边纵向切成薄片。中间有一颗大的种子，你要切得尽可能靠近它。GydF4y2Ba
- 如果种子上还有肉，就把它切掉，然后丢掉种子。GydF4y2Ba
- 用蔬菜去皮器或锋利的小刀去芒果的每一部分。GydF4y2Ba
- 把芒果切成又长又厚的楔形(这是沙拉的理想选择)，或者切成小块。GydF4y2Ba
什么和芒果沙拉搭配好？成分GydF4y2Ba
这道美味的芒果沙拉是用很多新鲜的食材和少量的调味料做成的。我喜欢芒果和绿叶的组合，比如菠菜，还有脆的蔬菜，比如黄瓜和青椒。如果你喜欢辣，芒果和辣椒是绝佳的搭配!这是你做沙拉需要的东西:GydF4y2Ba
- 芒果,GydF4y2Ba4到5个新鲜成熟的芒果(任何你喜欢的芒果品种)GydF4y2Ba
- 小菠菜GydF4y2Ba- 2杯嫩菠菜，或者你也可以选择春季蔬菜或其他蔬菜。我认为小菠菜微妙的味道和酥脆的质地是这道沙拉中多汁的芒果和其他配料的完美补充。GydF4y2Ba
- 黄瓜GydF4y2Ba-我更喜欢英国黄瓜，也叫无籽黄瓜，因为它们没有坚硬的外皮，味道更甜。GydF4y2Ba
- 红椒GydF4y2Ba-你也可以用黄色或橙色的甜椒。去掉籽，把辣椒切成薄片。GydF4y2Ba
- 芒果GydF4y2Ba-你需要大约2.5磅去皮切片的芒果。GydF4y2Ba
- 青葱GydF4y2Ba- 1 ~ 2根葱，味道比较温和。你可以用红洋葱或绿洋葱代替。GydF4y2Ba
- 石榴假种皮（种子）GydF4y2Ba-这些种子给沙拉增添了一种甜而酸的味道。GydF4y2Ba
- 新鲜香草GydF4y2Ba-新鲜的芫荽和薄荷的混合使这道沙拉有一种美味但令人耳目一新的地中海风味。GydF4y2Ba
- 阿勒颇胡椒GydF4y2Ba-给沙拉加点小火。如果你没有阿勒颇辣椒，你也可以用红辣椒片代替。GydF4y2Ba
- 酸橙汁GydF4y2Ba-一两个酸橙。GydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油GydF4y2Ba-对于这个特别的沙拉，我喜欢用有一点辣味的美味橄榄油，就像我们的GydF4y2Ba西班牙霍吉布兰卡特级初榨橄榄油GydF4y2Ba，中等强度，果味略带苦味。浏览我最喜欢的橄榄油GydF4y2Ba在这里GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
怎样做芒果沙拉GydF4y2Ba
这道美味的芒果菠菜沙拉只需要15分钟!它是一种快速、简单、清淡的配菜或夏季餐。GydF4y2Ba
- 混合所有成分。GydF4y2Ba把芒果，菠菜，蔬菜(黄瓜，青椒和青葱)，石榴籽和香草放在一个大碗里GydF4y2Ba
- 给沙拉调味和调味。GydF4y2Ba放一大勺粗盐，黑胡椒粉，再加点辣味，GydF4y2Ba阿勒颇胡椒GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
在调味时，挤一大杯莱姆，加一点优质特级初榨橄榄油（试试我们的西班牙特级初榨橄榄油或橄榄油）GydF4y2Ba
提示:GydF4y2Ba如果你不马上上沙拉，你可以推迟调味料和调料，直到你准备好。一旦调味料，给沙拉一个味道，看看你是否需要添加更多的东西，无论是一些额外的盐，阿勒颇胡椒的热量多一点，或是额外挤压的莱姆GydF4y2Ba
- 提供GydF4y2Ba将沙拉转移到一个大浅盘中，在上面再加一些GydF4y2Ba阿勒颇胡椒GydF4y2Ba片。GydF4y2Ba
变化GydF4y2Ba
沙拉中的芒果用途惊人，质地柔软但不粘糊状，味道甜美但不过分。如果你想改变这道美味的芒果沙拉，以下是一些与沙拉中的芒果搭配的建议：GydF4y2Ba
- 果岭。GydF4y2Ba菠菜是芒果沙拉的首选，但脆生菜和羽衣甘蓝也可以。GydF4y2Ba
- 坚果和种子。GydF4y2Ba腰果、山核桃、芝麻和其他坚果和种子都能给柔软的芒果纹理增添一种美妙的嘎吱声和味道。GydF4y2Ba
- 蔬菜GydF4y2Ba任何清脆的蔬菜都可以搭配芒果——比如辣椒、洋葱和黄瓜。GydF4y2Ba
- 其他水果。GydF4y2Ba浆果往往与芒果，尤其是蓝莓搭配得很好。GydF4y2Ba
- 调味品。GydF4y2Ba令人惊讶的是，芒果和辛辣的香料搭配得很好，这道菜里有阿勒颇辣椒。其他美味的选择包括大蒜和罗勒。GydF4y2Ba
- 调料GydF4y2Ba青柠汁或柠檬汁都能补充芒果的味道。如果你不想用橄榄油，苹果醋也是一个选择。蜂蜜也可以用来添加一点甜味。GydF4y2Ba
成功的技巧GydF4y2Ba
为了得到最好的芒果沙拉，在准备的时候要记住这些。GydF4y2Ba
- 使用新鲜、成熟的材料。GydF4y2Ba这种沙拉的美妙之处在于它是由许多新鲜蔬菜加上芒果做成的。无论你是从自己的花园里提取原料还是在市场上购买，一定要尽可能选择最新鲜的原料。GydF4y2Ba
- 先用较少的调味品，再加更多。GydF4y2Ba说到加香料，我总是犯“少即是多”的错误，所以我建议在沙拉中加入最少的香料，搅拌，试味，必要时再加一些。盐和阿勒颇胡椒尤其如此，因为你需要多少取决于你的个人喜好。GydF4y2Ba
- 即可食用。GydF4y2Ba由于配料的关系，这不是你想提前做的沙拉。装好后马上上桌，或者马上上桌。GydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba用GydF4y2Ba
作为配菜，这道美味的菠菜和芒果沙拉搭配鱼肉、鸡肉或肉类，尤其是烧烤食品非常美味!一些最受欢迎的是GydF4y2Ba烤鸡翅GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤哈里萨鸡GydF4y2Ba,GydF4y2Ba旗鱼GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba鲑鱼烤肉串GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba虾串GydF4y2Ba!GydF4y2Ba
你会喜欢的更健康的沙拉食谱:GydF4y2Ba
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地中海式芒果沙拉配菠菜GydF4y2Ba
成分GydF4y2Ba
- 2.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba婴儿菠菜GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba英语的黄瓜,GydF4y2Ba切成半个月GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba小红椒，GydF4y2Ba取芯，切成薄片GydF4y2Ba
- 2 ½GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba新鲜成熟的芒果，GydF4y2Ba去皮切片（约4-5个芒果）GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba葱，切成两半，切成薄片GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba石榴种子GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba切碎的香菜GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba鲜薄荷碎GydF4y2Ba
- 盐和胡椒GydF4y2Ba
- 1到2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba阿勒颇胡椒GydF4y2Ba
- 一大杯酸橙汁GydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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在一个大碗里放入菠菜，黄瓜，甜椒，芒果，青葱，石榴籽和香草。用粗盐、黑胡椒、阿勒颇胡椒片(或者你喜欢的另一种辣椒)调味。GydF4y2Ba
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加入莱姆汁和约2汤匙特级初榨橄榄油。搅拌混合。品尝并调整调味料。GydF4y2Ba
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把沙拉放到盘子里。再撒一点胡椒片。马上上菜。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 残羹剩饭：GydF4y2Ba把剩下的芒果沙拉放在密封的玻璃容器里，放入冰箱保存3天。GydF4y2Ba
- 推荐食谱:GydF4y2BaAleppo-style胡椒GydF4y2Ba至于橄榄油，对于这个沙拉，我喜欢用有点辣的味道的橄榄油，比如我们的沙拉GydF4y2Ba西班牙霍吉布兰卡特级初榨橄榄油GydF4y2Ba酒体适中，果味浓郁，略带苦味。GydF4y2Ba
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另一个很棒的食谱!我缩减了量，只做了一份，我想我用的芒果没有食谱上要求的那么多，而且味道很好。我特地为这个食谱买了芒果和石榴，这样我就可以按照写好的食谱来做了，我推荐你这么做，不过我觉得这道沙拉如果稍微调整一下也会很棒。我在上面加了一些烤三尖面包，已经等不及在这周晚些时候的烧烤会上吃了。谢谢你！GydF4y2Ba
谢谢,艾米丽!GydF4y2Ba
我爱你，所以我用了很多新鲜的水果和蔬菜，味道很好。GydF4y2Ba
谢谢,桑迪!GydF4y2Ba
这绝对美味!我喜欢它能取悦全家人GydF4y2Ba
很高兴你们都喜欢，沙迪！GydF4y2Ba
我喜欢芒果和石榴，它们给我带来了独特的感觉。GydF4y2Ba
谢谢你，Krystle！GydF4y2Ba
这沙拉好极了。我也喜欢把黄瓜和芒果放在一起吃。我们会再次成功的!GydF4y2Ba
如此新鲜明亮！我喜欢所有新鲜的配料，这沙拉上的调味品/调味品非常好！我的嘴跳得很开心，我感觉非常健康！GydF4y2Ba
新鲜明亮-一种艺术的味道!我的新夏日沙拉。GydF4y2Ba
非常感谢。GydF4y2Ba
你推荐哪罐葡萄叶子?GydF4y2Ba
嗨,安德里亚。这沙拉里没有葡萄叶子。但是，如果你对用葡萄叶子做的东西感兴趣，比如dolmas，我更喜欢GydF4y2Ba奥兰多品牌(附属链接)GydF4y2Ba
多么棒的口味组合!爱它!GydF4y2Ba