准备好把你的鸡肉晚餐带到一个新的美味水平了吗?只需20多分钟，你就可以用奶酪、菠菜、核桃、番茄干和新鲜香草的美味混合物做出简单的填胸鸡!每次都是赢家，只要加上你最喜欢的配菜或沙拉就行了(下面有很多点子)。gydF4y2Ba
这篇文章是与你合作的gydF4y2Ba加州核桃gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
去骨去皮的鸡胸肉是一种方便的食材，也是大多数厨房的主食。但让我们面对现实吧，有时我们很难对另一顿鸡胸肉晚餐感到兴奋。gydF4y2Ba
如果你是在那里，让我告诉你:切开鸡胸肉，在里面填上一点融化的奶酪和大量的地中海风味，是下一个层次的美味!gydF4y2Ba
最好的部分?gydF4y2Ba你可以把这个填鸡胸肉的食谱放进去gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
你用什么填塞鸡胸肉?gydF4y2Ba
这道简单的鸡胸肉食谱吸引人的地方肯定是在馅料中加入了一点地中海风味——有点意大利风味。我用的是：gydF4y2Ba
- 奶酪gydF4y2Ba: 1 / 2杯乳清干酪、1 / 4杯半脱脂马苏里拉干酪和磨碎的帕尔马干酪(融化的美味，又不会盖过塞得满满的鸡肉)的组合。gydF4y2Ba
- 菠菜:gydF4y2Ba因为我们用了5盎司解冻的冷冻菠菜，我们真的不需要花时间烹饪它。它可以直接进入馅料，但一定要拧干所有的液体。gydF4y2Ba
- 番茄干，新鲜大蒜，欧芹，牛至，再淋上一点特级初榨橄榄油:gydF4y2Ba地中海的最爱，让我们的奶酪和菠菜充满了味道!橄榄油还有助于湿润馅料，使所有东西都充分融合在一起。gydF4y2Ba
- 核桃!gydF4y2Ba这就是秘方，没错，这是另一种地中海美食。我用了四分之三杯核桃心。切碎的核桃通过增加口感、味道和营养，真正提升了馅料的口感。gydF4y2Ba
秘密成分:加州核桃gydF4y2Ba
说到核桃，很多人会想到糖果gydF4y2Ba香蕉核桃面包gydF4y2Ba或gydF4y2Ba苹果馅饼gydF4y2Ba但是在我母亲的地中海厨房里，它们也被用在许多美味的菜肴中（你可能会遇到我的gydF4y2BaMuhammara核桃浸gydF4y2Ba这gydF4y2Ba油炸茄子食谱gydF4y2Ba).gydF4y2Ba
所以，当我想要给今天的填馅鸡增加味道、增加质地和馅料时，核桃是毫无疑问的选择。你会喜欢这个食谱中微妙的坚果味和额外的嘎吱声!gydF4y2Ba
有趣的事实!gydF4y2Ba对于那些跟随gydF4y2Ba地中海式饮食gydF4y2Ba在你的烹饪中加入核桃，甚至把核桃作为日常零食都有很大的好处。我最近参加了一个很棒的虚拟收获之旅gydF4y2Ba加州核桃gydF4y2Ba,得知gydF4y2Ba一盎司核桃就能产生巨大的能量gydF4y2Ba最重要的营养物质gydF4y2Ba，包括：gydF4y2Ba2.5克ALA -3脂肪酸，4克蛋白质，2克纤维。gydF4y2Ba（更多的好信息gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba).gydF4y2Ba
幸运的是，多亏了加州中央山谷肥沃的土壤，美国从不缺少优质的核桃!gydF4y2Ba
做这个菠菜鸡胸肉相当简单。一旦你把馅料混合在一起，在每个鸡胸肉里做一个小“口袋”。然后，在平底锅或铸铁煎锅中煮大约10到12分钟。事情是这样的。gydF4y2Ba
如何做鸡胸肉gydF4y2Ba：一步一步gydF4y2Ba
(下面是便于打印的食谱)gydF4y2Ba
- 填充。gydF4y2Ba在搅拌碗中，将意大利乳清干酪、马苏里拉干酪、帕尔马干酪、切碎的核桃（留一点做装饰）、菠菜、西红柿干、欧芹、大蒜和牛至混合。加入一小撮犹太盐和少量优质特级初榨橄榄油，用勺子搅拌均匀。gydF4y2Ba
- 在每个鸡胸肉上切一个“口袋”。gydF4y2Ba用粗盐和黑胡椒给鸡肉调味。然后，横切3到4英寸左右。把手放在鸡胸上，用一把好的刀切粗的部分，但只切进去的三分之四，这样你就不会把鸡胸完全切开(记住，你在做一个口袋)。gydF4y2Ba
- 填满鸡胸肉。gydF4y2Ba把馅料分给鸡胸肉。打开“口袋”，舀一些菠菜和奶酪混合物。gydF4y2Ba
- 厨师!gydF4y2Ba在一个大锅里，加热3汤匙特级初榨橄榄油。把鸡胸肉放进去(确保它们是单层的。如果你的锅不够大，分批做)。一面煎5 - 7分钟，然后翻过来再煎5分钟左右。(填馅的鸡胸肉需要10至12分钟，或直到鸡肉完全煮熟，国际温度为165华氏度)。gydF4y2Ba
- 装饰和服务!gydF4y2Ba让鸡肉休息大约5分钟。你可以把整个鸡胸肉端上桌，也可以把它们切成小块。用剩下的核桃和欧芹装饰。gydF4y2Ba
如何上菜gydF4y2Ba
让鸡肉休息大约5分钟，然后就可以上桌了。gydF4y2Ba
在那里，你可以决定是否为每个人提供他们自己的鸡胸肉(这是一个非常令人满意和慷慨的份额)。或者，你可以把每个乳房切成小块。这样可以展示里面漂亮的馅料，也可以让你招待更多的人(最多6个人)。gydF4y2Ba
配什么菜?gydF4y2Ba
以下是一些关于菠菜填充鸡胸脯的建议：gydF4y2Ba
方面:gydF4y2Ba希腊烤土豆gydF4y2Ba；gydF4y2Ba意大利烤蔬菜gydF4y2Ba；或gydF4y2Ba烤南瓜gydF4y2Ba
沙拉:gydF4y2Ba白色豆色拉gydF4y2Ba；gydF4y2Ba芦笋与地中海辣酱gydF4y2Ba；或gydF4y2Ba传统希腊沙拉gydF4y2Ba
想要更多吗？查看我们所有的gydF4y2Ba地中海食谱gydF4y2Ba．浏览我们的gydF4y2Ba50个地中海饮万博maxbetxios下载食食谱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
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简易填充鸡胸脯配方gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba
- 粗盐和黑胡椒gydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油，gydF4y2Ba
- 用于填充/填充gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利乳清干酪gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡桃木半,gydF4y2Ba切碎的，分开的gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba冷冻菠菜gydF4y2Ba解冻并沥干(把菠菜里的水全部榨干gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba用橄榄油浸泡西红柿干gydF4y2Ba剁碎(多做装饰)gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜的香菜gydF4y2Ba更多的装饰gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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填充。把意大利乳清干酪、马苏里拉奶酪、帕尔马干酪、切碎的核桃(留¼杯核桃备用)、菠菜、番茄干、欧芹、大蒜和牛至放入碗中搅拌。加一小撮粗盐和黑胡椒。淋上一点特级初榨橄榄油。搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
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把鸡胸肉拍干，两边用粗盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
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现在，你需要在每个鸡胸肉上做一个口袋。把鸡胸平放在砧板上。将一只手稳稳地放在乳房上。把一把好的厨师刀插入鸡胸肉最厚的部分，切开，形成一个3到4英寸宽的口袋(只切进去的四分之三，否则你会把鸡胸肉切开)。gydF4y2Ba
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用勺子将馅料倒入每一块鸡胸肉的口袋中(尽量将馅料均匀地分配到所有四块中)。gydF4y2Ba
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在一个大的铸铁平底锅中，用中高温加热3汤匙特级初榨橄榄油，直到发出微光，但不要冒烟。加入鸡肉，一边煮5到7分钟，然后翻过来另一边再煮5分钟左右（鸡肉的内部温度应该达到165华氏度）。gydF4y2Ba
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关火，让鸡肉休息3到5分钟。如果你喜欢，可以把鸡肉切成小块，用剩下的核桃、一点欧芹和番茄干做装饰。享受吧!gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 服务。gydF4y2Ba如果你把鸡胸脯整个留下，你可以为4个人服务（这是一个非常慷慨的服务）。但是我喜欢把鸡胸脯切成薄片，这展示了漂亮的馅料，也让我可以为更多的人服务（6）。gydF4y2Ba
- 配菜:gydF4y2Ba大蒜和香草煮土豆gydF4y2Ba；gydF4y2Ba希腊烤土豆gydF4y2Ba；gydF4y2Ba意大利烤蔬菜gydF4y2Ba；或gydF4y2Ba烤南瓜gydF4y2Ba
- 访问gydF4y2Ba我们的店gydF4y2Ba浏览优质的地中海食材，包括gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba，gydF4y2Ba香料gydF4y2Ba,等等。gydF4y2Ba
最近我需要对我的饮食习惯做出很大的改变，我决定尝试地中海饮食，但我不知道从哪里开始。我这周发现了你们的网站我每天都花好几个小时对你们的食谱垂涎欲滴。我今天大采购了一趟，买了很多配料。我们今晚吃了填馅鸡肉(里面的馅太好吃了)和烤意大利蔬菜，它们都棒极了!!我迫不及待地想把剩菜吃完，这样我就可以继续完成我的任务清单了。非常感谢，尤其是视频，我很喜欢。gydF4y2Ba
罗莉gydF4y2Ba
欢迎来到地中海美食，萝万博max手机客户端莉！希望你能找到很多你喜欢的食谱！！！gydF4y2Ba
哦，相信我，我是！我们已经好几年没吃这种东西了。gydF4y2Ba
真的很好！我喜欢这种烹饪方式。gydF4y2Ba
非常感谢你，辛西娅!gydF4y2Ba
这个食谱太棒了。我昨天做的，全家人都很喜欢。绝对是守门员！gydF4y2Ba
太棒了!谢谢,Nart !gydF4y2Ba
我们喜欢填馅鸡胸肉，但我喜欢在里面加核桃。它看起来很好吃。gydF4y2Ba
它是如此好!请尝试一下，让我们知道你是如何喜欢它的!gydF4y2Ba
你能用烤西红柿代替晒干的西红柿吗?我想把剩下的番茄用完。gydF4y2Ba
当然!gydF4y2Ba
这个看起来很好吃，我决定尝一尝。我很容易搞定。食谱很容易做。我用松子代替核桃。而且效果很好。我先在烤箱里烤了5分钟。馅料很好吃，我在想其他可以用它做的菜，比如填充贝壳和茄子。非常感谢。你的食谱从不让人失望。我一次又一次地回到他们身边。gydF4y2Ba
非常感谢你分享你的经验，Michele!gydF4y2Ba
我爱鸡!这看起来绝对美味，我等不及要尝了。gydF4y2Ba
谢谢,玛丽亚!gydF4y2Ba
我很惭愧地说，我从来没有做过鸡胸肉馅儿，也没试过，但你的菜谱太有深度了，而且做得很好，我很想试试。gydF4y2Ba
我同意你的看法——核桃主要用于烘焙，但做开胃菜也很好吃。爱你的食谱!gydF4y2Ba
鸡胸肉是我最喜欢的鸡肉部分之一，我一直在寻找新的食谱。这看起来太好吃了!我希望试一试。gydF4y2Ba
我希望你能!你会喜欢它的!gydF4y2Ba
我真的很喜欢你做的馅料。gydF4y2Ba
谢谢，杰奎琳！gydF4y2Ba
非常美味的馅!但在炒过之后，即使是用溅水幕，也会溅得一塌糊涂。还有一个坚硬难洗的铸铁锅。有人试过烤这道菜吗?我在想怎样才能在不把它们弄干的情况下做到最好。gydF4y2Ba
艾伦，很抱歉弄得这么乱!我相信一定有烘焙它们的方法，但我还没有尝试过这种特殊的食谱，所以很难给出建议。不过很高兴你喜欢!gydF4y2Ba
这看起来令人惊叹!味道很好，我喜欢晒干的番茄。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
我希望你能试一试，切尼!gydF4y2Ba
我不喜欢意大利乳清干酪，你有什么建议吗?gydF4y2Ba
谢谢你！gydF4y2Ba
在这个食谱中，我会省略乳清干酪，可能会加一些马苏里拉奶酪。gydF4y2Ba
你能给晒干的辣椒配上烤过的红辣椒吗？我可不是个大粉丝！gydF4y2Ba
当然!味道会有一点不同，但仍然美味!!gydF4y2Ba
这是一个很棒的食谱…因为家里有人过敏，我不得不把核桃略去。但还是很好吃，就像你所有的食谱一样gydF4y2Ba
哇!谢谢你,Sadia !gydF4y2Ba
这看起来很好吃。而且它是KETO友好型的。我等不及要试一试了gydF4y2Ba
享受! !gydF4y2Ba
我不喜欢尽可能多地油炸食物。在什么温度下，你会在烤箱里烤这些鸡胸肉多久？我想大概350*左右，30-35分钟？gydF4y2Ba
用特级初榨橄榄油煎是这个食谱的更好选择，但你可以尝试在350华氏度下烘烤，知道它是否烤好了的最好方法是使用肉温度计(内部温度应该是165华氏度)。gydF4y2Ba
食谱总是很好的，但它们从不包括烤箱温度。gydF4y2Ba
嗨,汤姆。这个食谱是在炉子上做的，而不是在烤箱上。gydF4y2Ba
鸡胸肉的馅里已经装了我喜欢的所有东西!我不得不同意史蒂文的观点，核桃是一种特别的东西。我们这里的人都喜欢核桃，但我也要开始用它们来做美味的食物了!gydF4y2Ba
完全,阿曼达!我们这里的美味烹饪一直都用核桃。它们增加了风味和营养!gydF4y2Ba
我碰巧在你的网站上找到了一份鸡胸肉的食谱，而这一份是赢家！我喜欢这里添加的核桃，非常感谢你分享这些好信息！！！gydF4y2Ba
太棒了,史蒂文!感谢分享gydF4y2Ba