丰盛的低碳水化合物烤西葫芦砂锅食谱。一层层的西葫芦、胡萝卜和洋葱，配上完美的肉酱！无麸质。这是一个有一点黎巴嫩米饭。
初秋是这样的甜蜜点。收获已经开始像南瓜，红薯，胡萝卜斑轻值得善良带来的，但我们仍然有很多像西葫芦最喜欢夏天的农产品。
你可以认为这家地中海风格的南瓜砂锅作为庆祝完美的预热你的，心脏菜，其中夏季和秋季生产份额的聚光灯。在我看来，这个南瓜砂锅是知府一年中的任何时候，如果你能在你的世界的角落找到高质量的西葫芦
这个西葫芦砂锅是我从小就吃的。我妈妈对西葫芦很在行如果你试过她的话中东塞满了西葫芦食谱，你已经知道你喜欢这个Zucchini砂锅。
更多关于这个烤西葫芦砂锅菜的信息
要点。这是一款低碳水化合物烤的西葫芦砂锅，碎牛肉酱（我用过97％的无脂地牛肉，但你也可以使用地面土耳其。）
肉酱就是借这个爽朗的西葫芦砂锅所有的温暖和味道。酱油开始与肉一起芳烃（洋葱和大蒜）。一旦肉被完全焦黄，我们增加全天然spices--的三重奏五香,辣椒粉和一个暗示的暗示肉豆蔻。你可以看到肉酱有多芬芳！（从我们的地中海香料收集创建3包香料在这里。)
我们将肉酱搭配含有圆形西葫芦，胡萝卜和洋葱砂锅菜.剩下的是烘烤，直到西葫芦和胡萝卜很好。
这个西葫芦砂锅菜配什么？
人们认为砂锅作为配菜，而这种南瓜砂锅做一个伟大的。但我往往成为它与黎巴嫩的米饭或完全硬皮面包一侧的重头戏。
想再吃点什么菜吗？以下是一些：
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地中海风格的西葫芦砂锅食谱
- 准备时间：15分钟
- 煮熟时间：1小时
- 总时间：1小时15分钟
- 屈服：供应4.到6.人1.x
描述
烤西葫芦砂锅食谱，准备地中海风格。一层一层的西葫芦，胡萝卜，洋葱，配上美味的肉酱。低碳水化合物。无谷蛋白。
原料
规模
指示
- 烤箱预热至375华氏度
- 在平底锅中，用中火加热2汤匙私人储备的特级初榨橄榄油，直到发出微光，但不要冒烟。加入切碎的洋葱（切好的洋葱待会儿）和大蒜，煮几分钟，定期搅拌，直到变软变香（不要变成棕色）。
- 加入肉(火鸡肉或瘦牛肉)。把肉弄碎，使它变黄。用盐和胡椒调味。将火调到中高，将肉煮至完全变黄，偶尔搅拌一下。如果在这个时候有任何脂肪或多余的液体，小心地沥干，然后把平底锅重新加热。
- 现在季节有多包，辣椒粉和肉豆蔻。搅拌结合。
- 加入切碎的罐装番茄汁、番茄酱和水。煮沸，然后降低温度，用文火炖7到10分钟左右。从火中取出。
- 加入西葫芦，胡萝卜和洋葱切片到砂锅像这样的底部。加肉和酱均匀涂抹。
- 用铝箔紧紧地覆盖砂锅。烘烤在375华氏度加热-烘箱中约40分钟。然后揭开，然后烤了一个简短的几分钟，仔细观看。
- 从烤箱中取出并用新鲜的欧芹装饰。转移到晚餐碗，加入毛毛雨埃沃私人储备酒店. 服务于黎巴嫩大米或者你喜欢的硬皮面包。
笔记
- 提前准备说明:你可以在上菜的前一天晚上做好砂锅菜。按照食谱第七步的第一步，你可以盖着盖子烤40分钟，但最后几分钟不要回到烤箱。让它完全冷却，然后盖上并保存在冰箱。你可以简单地在一个稍微低一点的温度(350华氏度加热)的烤箱中加热，直到完全加热。如果你觉得砂锅需要一点液体，这样在加热时不会变干，加一点水就可以了。
- 把剩饭剩菜放在一个玻璃瓶盖的容器里，放在冰箱里3天左右。或者根据你的喜好冷冻部分（在冰箱里解冻一夜）。
- 推荐用于此配方：私人储备希腊特级初榨橄榄油（从有机种植和加工的Koroneiki橄榄）。节省！试试我们希腊EVOO捆绑。
- 推荐这个食谱从我们的全天然的香料集合：五香粉，辣椒粉西班牙语和肉豆蔻。节省！创造自己的3包或6包从我们的全天然或有机香料集合。或者试试我们的终极地中海香料包！
- 类别：主菜或配菜
- 方法：烤
- 菜式：地中海/中东
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我已经爱过你所尝试的每一个食谱.. except这一个。味道很好，但我已经拒绝了Waaaaay太液。我真的不确定酱汁需要一杯水，因为西葫芦在烹饪时释放了很多液体。我必须用一个开槽的勺子为它提供服务，并在将它们放弃之前排出剩菜。
哈伯斯特很喜欢这种味道，但我觉得还需要更多的味道，可能是因为所有的液体。我要在没有水的情况下再试一次，看看结果如何。
哦，我还撒了一些帕尔玛干酪丝在上面，然后把它放在肉鸡下面。
让那些绝妙的食谱源源不断。这是我最喜欢的食谱网站！
★★★
这很棒！我的家人喜欢它。我没有乐曲，所以我努力制作自己。守门员！
真棒，米歇尔！很高兴听到它
我在这里有点尴尬。我已经为你做了一段时间的食谱，我喜欢每一个我尝试过的食谱，但直到今天，我还没有花时间感谢你！昨晚我做了地中海风格的西葫芦砂锅菜，绝对美味！我刚吃完早餐的剩菜，第二天就更好了。我用火鸡粉，因为我手上有火鸡粉，我还撒了些鹰嘴豆来增加纤维。就像你的许多食谱一样，配料几乎总是在手边，口味和香料的混合非常棒。再次感谢您的时间和努力！请继续你的食谱。。。
★★★★★
莉斯，非常感谢你的好意评论。知道我的食谱是你们日常烹饪的一部分，对我来说意义重大。非常感谢。
嗨，苏西，
取得今晚，发现它确定的，但我发现它需要的东西抬起它。我习惯了你的食谱是味道爆炸然而，这是好的，但不是如我所料。我没有加入五香粉，但它并没有在说明书中提及。
我会再做一次，但要加一点香料。
我爱你的网站并每周使用你的食谱，你对地中海美食的热情令人陶醉。
谢谢，继续努力。
★★★
嘿，谢谢你的反馈，马丁。谢谢您捕获遗漏，我确保并在说明中添加了它的差异。我没有听到别人，但听起来你可能想通过添加更多的香料来定制食谱到你的喜好。
你认为你可以代替某种对肉豆？我们不吃肉，但我很想试试这个。谢谢！
是的，梅格！例如，你可以试试鹰嘴豆或切碎的蘑菇。
你没有提到在什么时候使用所有的香料。
这个配方可以通过步骤6制作然后冷冻吗？
是的，这是可能的，theresa。但是你也可以冻结任何剩菜。
多漂亮的菜啊。从健身房出来后，非常健康，非常适合一个周末。
★★★★★
谢谢你，Mirlene！希望你试试看
华丽的五颜六色的菜，如此多的味道！
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谢谢，Tisha！这是。这么简单。
这看起来像是一个很好的丰盛的饭菜和一个完美的方式来添加蔬菜。
完全同意！享受，杰尔！
很高兴有更多的西葫芦的想法。期待低碳水化合物的砂锅菜！
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爱它。我们将菠菜，西兰花，蘑菇和橄榄添加到我们的。
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这就是我喜欢的食物!我喜欢你把蔬菜和蛋白质放在一起!
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